Có Nên Ăn Ổi Còn Non, Ổi Xanh?

Ổi non thường có phần thịt cứng và chắc, vị hơi chát có nhiều chất xơ hơn ổi đã chín. Không người đặc biệt thích sự giòn rụm và vị chua nhẹ đặc trưng của ổi xanh, tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều loại ổi này có thể dẫn đến một số ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

• Ảnh hưởng đến dạ dày: Vị chát và độ cứng của ổi xanh có thể ảnh hưởng đến những người có hệ tiêu hóa yếu, dễ gây khó chịu hoặc đau dạ dày, nhất là khi ăn lúc bụng đói.
• Gây đầy bụng, khó tiêu và táo bón: Ổi non có hàm lượng chất xơ không hòa tan khá cao. Khi ăn quá nhiều, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây đầy hơi, khó tiêu và táo bón.
• Nguy cơ gây tắc ruột (hiếm gặp): Nếu thường xuyên nuốt hạt ổi hoặc ăn ổi xanh với số lượng lớn mà không nhai kỹ, trong thời gian dài có thể hình thành búi chất xơ trong ruột, từ đó dẫn đến nguy cơ tắc nghẽn đường ruột – dù tình trạng này khá hiếm.

• Người đang gặp các bệnh về dạ dày như viêm loét, đau hoặc trào ngược dạ dày.
• Người bị táo bón kéo dài, hệ tiêu hóa yếu, dễ bị đầy hơi khó tiêu.
• Trẻ em, người cao tuổi và những ai vừa trải qua phẫu thuật liên quan đến hệ tiêu hóa – do hệ tiêu hóa còn nhạy cảm, cần ăn thức ăn mềm, dễ tiêu.

• Ưu tiên chọn ổi vừa chín tới, loại vẫn còn độ giòn nhẹ nhưng không quá cứng, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.
• Nên nhai kỹ, đặc biệt nếu ăn luôn cả phần hạt để tránh gây áp lực lên hệ tiêu hóa.
• Tránh ăn ổi quá xanh, đặc biệt là lúc bụng đói hoặc khi đang gặp vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu.
• Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 1 đến 2 quả ổi, chia thành 2 lần để cơ thể hấp thu tốt hơn và không gây quá tải cho hệ tiêu hóa.