Uống Trà Nhiều Có Gây Mất Ngủ Không?

Uống Trà Nhiều Có Gây Mất Ngủ Không?

    🆔

    Trà là một thức uống thanh tao, gắn liền với văn hóa và đời sống của nhiều người Việt. Nhưng bạn có bao giờ thắc mắc: "Uống trà nhiều có gây mất ngủ không?" Nếu bạn từng trằn trọc cả đêm sau vài ly trà thì bài viết này là dành cho bạn đấy!

    Mục lục

    1. Trà có chứa caffeine – “thủ phạm” gây tỉnh táo

    Trong lá trà tự nhiên có chứa caffeine, một chất kích thích nhẹ giúp tỉnh táo, tập trung tinh thần. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều hoặc uống vào buổi tối, caffeine có thể gây khó ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ.

    2. Tùy vào cơ địa mỗi người

    Có người uống trà tối vẫn ngủ ngon lành, nhưng cũng có người chỉ cần vài ngụm là thao thức cả đêm. Điều này phụ thuộc vào cơ địa, sức khỏe và khả năng chuyển hóa caffeine của từng người.

    màu sắc trà

    3. Loại trà cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ

    • Trà xanh, trà đen, trà ô long: Hàm lượng caffeine cao hơn – dễ gây mất ngủ nếu uống nhiều.
    • Trà thảo mộc, trà hoa cúc, trà sen: Ít caffeine, thậm chí còn giúp an thần, dễ ngủ hơn nếu dùng đúng cách.

    Trà

    4. Uống trà đúng lúc – không lo mất ngủ

    Để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ:

    • Uống trà vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều.
    • Tránh uống trà sau 6 giờ tối, nhất là các loại trà đậm, pha đặc.
    • Chọn trà thảo mộc dịu nhẹ nếu bạn vẫn muốn nhâm nhi buổi tối.

    Khi pha tra

    7. Lời kết

    Uống trà nhiều có thể gây mất ngủ, nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Hãy lắng nghe cơ thể mình và chọn loại trà – thời điểm uống trà phù hợp nhé! Vừa thưởng thức được vị trà thanh tao, vừa có giấc ngủ ngon.