Ăn Nhãn Lồng Có Tốt Cho Sức Khỏe Không?

Trong nhãn lồng có chứa lượng đường tự nhiên khá cao, chủ yếu là glucose và fructose – những chất giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi năng lượng sau khi vận động mệt mỏi hoặc làm việc căng thẳng. Chỉ cần vài quả nhãn, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn hơn rõ rệt.

Theo y học cổ truyền, nhãn có vị ngọt, tính ấm, quy vào tâm và tỳ – giúp dưỡng tâm, an thần, chống suy nhược thần kinh. Ăn nhãn lồng tươi hoặc long nhãn (nhãn sấy khô) đều có thể giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, hồi hộp, lo âu. Đây là một lựa chọn lành mạnh thay thế cho các loại thực phẩm bổ trợ giấc ngủ có nguồn gốc nhân tạo.

Với lượng vitamin C dồi dào, nhãn lồng đóng vai trò như một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm và giúp cơ thể chống lại các bệnh thông thường như cảm cúm, viêm họng...

Nhãn lồng chứa một lượng chất xơ vừa phải, có tác dụng hỗ trợ hoạt động ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm nguy cơ táo bón, đầy hơi. Ăn nhãn điều độ còn giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh.

Một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất từ nhãn có khả năng hỗ trợ hoạt động của não bộ, tăng sự tập trung và ghi nhớ, đặc biệt hữu ích cho người làm việc trí óc hoặc học sinh, sinh viên trong giai đoạn thi cử. Đây cũng là lý do long nhãn thường xuất hiện trong các bài thuốc bổ não, giảm căng thẳng tinh thần.

Nhãn lồng giúp cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Hàm lượng vitamin C và polyphenol trong nhãn có thể giúp tăng sản sinh collagen, làm mờ nếp nhăn, giúp da sáng mịn và đều màu hơn. Đây là lý do nhiều chị em chọn nhãn làm món tráng miệng hoặc nguyên liệu trong detox tự nhiên.

Nhãn lồng không chỉ hấp dẫn bởi hương vị ngọt thơm, cùi dày mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như bổ sung năng lượng, an thần, cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và làm đẹp da. Tuy nhiên, vì chứa hàm lượng đường cao và tính nóng, việc sử dụng cần có liều lượng hợp lý – đặc biệt đối với người có cơ địa nhạy cảm, tiểu đường hoặc đang trong chế độ ăn kiêng.