Uống Matcha Latte nhiều có gây mất ngủ không?

Mặc dù matcha là trà xanh xay mịn – tự nhiên và nhẹ nhàng hơn cà phê – nhưng vẫn chứa một lượng caffeine đáng kể.

• Một ly matcha (~2g bột matcha) có thể chứa khoảng 60–70mg caffeine, gần tương đương với một tách trà đen hoặc cà phê nhẹ.
• Nếu bạn uống nhiều ly trong ngày, hoặc uống gần giờ đi ngủ, thì nguy cơ mất ngủ là có thật đó nha!

Caffeine là chất kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tỉnh táo, giảm mệt mỏi. Nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều, bạn có thể gặp phải:

• Khó ngủ, ngủ chập chờn.
• Mệt mỏi vào sáng hôm sau dù ngủ đủ giờ.
• Tim đập nhanh, khó thư giãn trước khi ngủ.

Để thưởng thức Matcha Latte mà không lo mất ngủ, bạn nên:

• Uống vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều.
• Tránh uống sau 16h chiều (đặc biệt với người nhạy caffeine).
• Không nên uống quá 2 ly mỗi ngày.

• Dùng loại matcha ít caffeine (nhiều loại thảo mộc matcha hiện có trên thị trường).
• Kết hợp cùng sữa thực vật (như sữa hạnh nhân, sữa yến mạch) để dễ tiêu hóa hơn.
• Có thể thay bằng trà lúa mạch, trà thảo mộc vào buổi tối để vẫn giữ thói quen thưởng trà mà không lo mất ngủ nha

Uống Matcha Latte nhiều có thể gây mất ngủ, nhất là nếu uống vào buổi tối hoặc cơ thể bạn nhạy cảm với caffeine. Vì vậy, hãy thưởng thức một cách điều độ và thông minh để vừa ngon miệng, vừa bảo vệ giấc ngủ yêu dấu bạn nhé!